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中医经络按摩穴位

时间:2017-11-6 来源:互联网 阅读:

1.頭部按摩

具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆癥及增加腦細胞的活動。

(1)以雙手拇指及其他四指的指腹從前發際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。

(2)按揉枕部穴位雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。

(3)拿捏頸項部以示指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,并向下拿捏至肩部。

2.眼面部按摩

對于長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,并可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。

(1)眼眶部按摩雙手示指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及示指、中指按揉眼眶內的睛明穴后,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。

(2)按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴再將雙手掌心搓熱后,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約10次。

(3)舌頭頂住上顎部下牙往上作叩齒動作連續20次。

3.耳部按摩

耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關系,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。搓揉耳朵,雙手拇指及示指彎屈后,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。

4.四肢保健按摩

加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,并可預防手肘、膝蓋的退化。

(1)從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。

(2)互捻雙手示指,搓熱手掌、手背至熱為宜。

(3)按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。

(4)一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,20~30次。

(5)推涌泉:快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。

5.腰部保健按摩

雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。并可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛煉腰部肌肉。

6.加強腸胃功能

(1)摩腹將雙手掌心搓熱后,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續2~5分鐘。

(2)擦腹雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。

7.開通閉塞功能

用手指羅紋面著力于面部或肢體某一部位或穴位上,逐漸用力下壓的手法,要求按壓方向垂直,力量由輕到重,穩而持續,使刺激充分透達皮下組織的深部。此法具有較強的刺激性,常與揉法合作,稱為按揉法。按法有明顯的開通閉塞作用,可擴張血管改善組織的血液供應,使機體內氧化作用增強,還能消除淋巴管內的瘀滯狀態,增加組織的營養而消除水腫。

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